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中保統(tǒng)籌:這些駕駛職業(yè)病,自己就能治

欄目:中保資訊 日期:2022-01-05 16:33:56 瀏覽:882

中保


  卡友們由于沒日沒夜的工作,吃飯也不能很準(zhǔn)時,飽一頓饑一頓,很容易破壞胃的正常分泌,加上自身職業(yè)的原因,難免會長時間的久坐駕駛,得不到很好的休息。于是很多卡車司機(jī)就犯下職業(yè)病,但是職業(yè)病自己就可以治,各位卡友知道嗎?

  腰酸背痛、調(diào)整座位

  長時間保持一種開車姿勢是很不正確的,會讓脊椎在不知不覺中變形、彎曲,甚至加速老化,同時也會導(dǎo)致血脈不通,這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的駕駛姿勢,把座位前提,坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P,使方向盤盡量靠近胸前,同時膝關(guān)節(jié)屈曲,并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度。當(dāng)然,卡友們要根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。

  做操、緩解疲勞

  卡友們可以在空閑的時間活動一下身體,比如等紅綠燈的時候,堵車的時候,適當(dāng)?shù)姆潘伞⒕徑馍眢w疲勞。

  倒走、減輕疼痛

  走的時候腰部要放松,兩手握拳,用其余四指包住拇指,手臂自然擺動,同時盡量不要讓膝蓋彎曲。每次走大約100到200步,每天走2到3次。選擇寬闊的場地進(jìn)行倒走,穿平底鞋,小步子慢走效果最好。

  胃 病、飲食不規(guī)律

  大多數(shù)司機(jī)為了趕時間,吃飯沒有規(guī)律,這樣就對胃造成了損害,建議各位司機(jī)朋友盡量按時吃飯,吃晚飯后小歇一下再趕路,這樣能減輕胃的負(fù)擔(dān),有利于身體健康。如果實(shí)在不能按時就餐,應(yīng)該先喝點(diǎn)溫水,吃點(diǎn)面包、粥等食物來“墊墊”。腰痛的老司機(jī)們要多吃維生素和纖維素,平常適當(dāng)喝些牛奶,多新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充身體所需。

  中保統(tǒng)籌小編提醒各位卡友職業(yè)病并不可怕,卡友們還可以在自己平時鍛煉的同時,結(jié)合接受藥物的治療,改掉壞的習(xí)慣,注意飲食,堅(jiān)持鍛煉。

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